NMN有用嗎?3分鐘搞懂NMN功效、每日攝取量

實驗室研究人員在研究NMN配方

目錄

nmn是什麼?

NMN為「Nicotinamide Mononucleotide」,而中文全寫為「β-煙醯胺單核苷酸」,是人體本身存在的物質,也是合成輔酶NAD+的前驅物質和維他命B3的衍生物。

通過吸收NMN來提升人體內的NAD+水平,NAD+可以轉化營養素為人體所需能量,提升身體機能、修復受損細菌和促進新陳代謝率,由於NAD+水平會隨著年齡增長而下降,所以對於有效抗老的人士來說,NMN產品是不可缺少的保健品。

NMN

nmn 有用嗎? NMN對抗衰老有效嗎?

多項國際研究表明,NMN可以提升新陳代謝、降低罹患代謝性疾病風險、抗衰老等功效,能夠為人體健康帶來多種益處。

提升代謝,降低慢性病風險
研究指出,NMN可以促進體內NAD+(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸)的水平,NAD+是細胞能量代謝的重要輔酶,隨著年齡增長,體內NAD+水平會逐漸下降,導致能量代謝降低、細胞功能衰退等問題。NMN可以提升NAD+水平,促進細胞能量代謝,有效降低患上二型糖尿病、肥胖、缺血性中風、心臟衰竭等代謝性疾病的風險。

預防疾病,維持健康
此外,NMN還具有預防心肌病、阿茲海默症、神經退化性疾病、角膜刮傷、老年視網膜病變、急性腎衰竭及酒精性肝病等疾病的潛力。研究表明,NMN可以改善因衰老導致的認知功能下降、記憶力減退等問題,並對神經保護、組織修復等方面具有積極作用。

NMN抗衰老潛力獲肯定
綜上所述,NMN在抗衰老、提升代謝、預防疾病等方面具有廣闊的應用前景。隨著研究的不斷深入,NMN有望為人類健康帶來更多福祉。

實驗室研究人員在研究NMN配方

NMN功效

迄今為止的研究已經指出多個補充NMN的好處,包括:

NMN經生命科學領域權威期刊《Cell》和多個美國和國際權威的研究證實,補充NMN可以獲得以下功效:

抗衰老

NMN 可以提高 NAD+ 水平,有助於減緩細胞內基因老化的速度,延緩衰老過程。

降低肥胖

NMN 有助於改善脂肪代謝,降低肥胖風險。

降低患上心臟病等心血管疾病的風險

NMN 可以改善心血管功能,降低患心臟病的風險。

改善新陳代謝

NMN 有助於改善身體的整體代謝,提高能量代謝效率。

提高體能和肌肉耐力

NMN 可以提高肌肉的能量產生能力,從而提高體能和肌肉耐力。

改善認知功能、記憶力喪失和智力衰退

NMN 可以改善大腦功能,有助於維護認知功能和記憶力。

對高血壓、肝臟健康和糖尿病有益處

NMN 可以改善血壓、肝臟功能和血糖水平,對患有高血壓、肝病和糖尿病的人具有益處。

NMN副作用 | 哪些人不宜食用nmn?

雖然到現時為止沒有研究顯示nmn會為人體帶來不良影響,但由於處於哺乳期的婦女、孕婦、高尿酸人士、18歲以下人士體內有足夠NAD+,不用額外補充nmn。

此外如果你本身患有嚴重疾病,如心臟病、中風、肺炎、癌症等,在服食nmn產品前應先諮詢醫生的專業意見。

NMN食用時間 | NMN應該什麼時候食?

NMN是本身存在人體的營養素,對於NMN食用時間並沒有一個必須遵守的規定和要求,一般在食飯前和飯後都是可以服用NMN的。

如果真的要為nmn食用時間制定一個硬性規定的話,我會建議你在每朝早起床飯前服食nmn保健產品,可以達致最佳的NMN功效。

此外部分患有睡眠障礙的人士不宜在晚上睡前時間服食NMN,因為服食NMN之後,人體內的細胞會因為被NMN激活,NAD+水平便會在30分鐘後達致高峰,處於這個狀態下,睡眠障礙或失眠症患者可能會較難入睡。

NMN吃多久有效

NMN要吃多久才有效? NMN產品並不是即食即見效的,根據NMN的臨床數據顯示,由開始食用NMN到體內NAD+有明顯提升最快也需要14天的時間。而一般在服食NMN產品後的第8個星期開始,身體中的各項機能指數會錄得明顯增長,所以正常人在服食NMN產品8星期後會有效。

至於NMN產品食多久後不用進食,我是建議你保持每天服食NMN產品習慣的,因為人體的NAD+水平會因為年紀上升而下降,年齡愈大體內的NAD+水平就愈低,所以如果你有服食NMN產品的習慣,不妨保持不要停止食用NMN產品。

NMN每日攝取量建議

目前,對於NMN的每日攝取量,尚未有明確的科學定論。根據現有研究,NMN的每日安全攝取量範圍為250至2000毫克。在這個劑量範圍內,NMN一般不會引起明顯的副作用。

然而,需要注意的是,不同品牌的NMN產品其活性、純度和添加劑等成分可能有所不同,因此建議消費者在服用前仔細閱讀產品說明書,在服食NMN前應先諮詢醫生意見,並根據自身情況調整每日攝取量。

以下是一些常見的NMN攝取建議:

  • 40歲以下:每日250毫克
  • 40歲以上:每日500毫克
  • 有特定健康需求者:應諮詢醫師或營養師,制定合適的每日攝取方案。

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